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太る方法、プロの栄養学博士と作りました。あなたの「太りたい」を叶えます。『ふっくら美人になりたい女の子、この指とーまれ！』
ふっくらになるメリット。「見た目以外にもけっこうある！」
あなたが無事、“健康的で美しいふっくら”になった時のメリット、もう想像
できますよね？ そう、“標準体型”を手に入れたあなたは、“女の子の幸せ”
に向かってまい進できるわけです。
でも、“ルックスが変わったことによるメリット以外のメリット”、意外とあるんですよ。
「免疫力がつく」「生活習慣病やガン予防になる」などなど。他にもご紹介しています。
痩せていることで体に悪いこと
あなたが痩せていることで被っているデメリット、外見上でソンをしているだけではありません。不妊症になったり、低体温になったり、
それによってあなたの体に起こることなど、ちょっとコワイお話も。
これはぜひ知っておいてください。
ホントにふっくら美人になるためのマインドセット
この方法を実践し、ホントにふっくら美人となり、周囲の目を、そして人生を
変える…。そのためには、何を考えればいいのか？ 成功するためのコツは？
歴史を紐解く！ ふっくら美人は歴史が証明
文明の歴史を振り返ると、“美人”と言われている女性は、
なぜかふっくらしてるんです。
愛って何？
「愛の定義」、考えてみたことありますか？ あなたはそれを知ることで、
より落ち着いた気持ちで、自分を愛おしみながら、
目的に向かって歩いていけるのです。
もっと言うなら、人生そのものの価値も上がります。
白鳥先生による“愛に関する講義”です。
なりたい自分をイメージする
イメージの力が持つ、偉大な力、
あなたも聞いたことがあるのではないでしょうか？
一流のスポーツ選手は皆、実践していることですよね。その力の凄さと、“では、あなたはその力をいかに活用すればよいか？”、そんなお話です。
続け方
私たちは、「３カ月から半年でふっくらしたことを実感できる」、
そんなノウハウを目指して、
この教材を磨き上げました。長い人生における、あなたがずっと背負ってきた運命を変えるための時間です。そう考えれば“あっという間”の半年となることでしょう。
それでも、すぐ「まいっか！」になってしまうあなた（？）のために（笑）、
白鳥先生が“必ず続けられる方法”をご教授します。
かざり枠
はい。
実は…、ココまでで、「第１章」なんですね（笑）。
まずは自分の中の心がまえを作るということです。
ぶっちゃけ、濃いです。
全体の構成としては、第３章までが「知識を蓄える」時間となります。
体についてのお勉強もしますが、
“小学生にもわかるレベル”で
、あなたが太るために必要充分な知識が書かれていますから、大丈夫 ^^；
そして、第４章から第６章までが、「実践編」。
この「実践」の部分、女性のあなたは絶対、楽しいはず。
毎日ワクワク、今日は何食べようとか思っているうちに、
自然と、“ふっくら”してきますよ。
では、第２章以降の内容をまとめておきます。
かざり枠
第２章 太るメカニズム
■あなたは、今の体質に関係なくふっくら体質に変わることができます
■よくやる間違い。そのやり方ではふっくらになれない
■ダイエットでよく聞く言葉、「DIT反応」を、“太ること”に応用する！
■香辛料、食前酒、乳酸飲料、ヨーグルトの摂り方
■あなたは、周りの女性たちよりも、おやつを楽しむことができます！
■たんぱく質、糖質、脂肪、ビタミン、三ネラルなど、栄養素の役目
>>>太る方法、プロの栄養学博士と作りました。あなたの「太りたい」を叶えます。『ふっくら美人になりたい女の子、この指とーまれ！』
第３章 太るのを妨げる条件
■ふっくらを実践する前に、体が太るのを妨げる条件を知っておこう。
例えば…、
食欲がない、DIT反応を高める食事、食物繊維のとり過ぎ、低カロリーの食事、軽い夕食、コーヒー・紅茶のとり過ぎ、食べ過ぎ、寝過ぎ？ 胃腸障害
などなど全18項目
第４章 太るための食べ方
■では、“ふっくらするための食べ方”とはどんな食べ方なのか？
例えば…、
朝食・昼食・夕食の食べ方と、そのメニュー例
■おやつの食べ方
■お夜食とお酒のとり方・飲み方
お酒を楽しむあなたに嬉しい項目（笑）。
酒の肴・17種類について、“ふっくら美人になる摂り方”を伝授
第５章 食材（食べ合わせ／レシピ／別食材による交換メニュー／解説付き）と簡単メニュー
■脂肪がつく食材って？ なんと21種類の食材を朝食と夕食に適したものに分け（昼食にも応用できます）、最適メニュー＆レシピを紹介。
白鳥先生によるオリジナルメニューが、めちゃめちゃイケる！
例えば…
◆卵／「フレンチトースト」
◆サラミ／サラミ入りとろとろオムライス
◆クリーム／チーズ入りクリームコロッケ
◆チーズ／チーズうどん
◆アボガド／アボガドのサラダ
◆うどん／うどんのカツ丼
◆餅／お雑煮のクリームシチュー
◆ナッツ／アーモンドのかき揚げ
などなど。
名前を見ただけで、
なんだかいい匂いがプ～ンとただよってきそう…（笑）。
食材交換によるバリエーションも豊富です。
■昼食は、別アングルから詳細に紹介
「昼食は外で食べるんだよね」って方、多いと思います。
そのため、朝食・夕食とは別に、「外食時における、メニューの選び方」を特別に執筆していただきました。
第６章 「食べる」以外の方法
■毎日毎日、おいしいものを食べて、ふっくら美人へ！ でも、他の方法も一緒に試したら、もっと確実なんじゃない？
例えば… 「え？ ふっくらしたいのに運動！？」
あなたは、“エクササイズ”はダイエットの専売特許だと思っていませんか？
白鳥先生が、「ふっくらするためのエクササイズ」を紹介してくれます。
とっても簡単！ 読んで即、実行できます。
さらにプラスで、健康にも嬉しい２つの方法を。
「食べる」ことと、ぜひ併用してほしいなと思います。
かざり枠
ライン
ふっくらとした女性らしいカラダと、輝く笑顔を手に入れて、
あなたは大切な人を“やさしくつつむ”太陽になる
女性の体に関するプロをお呼びし、
完璧なものにするため、数々のわがままを聞いてもらい、
マインドセットから知識、そして実践、さらには番外編の方法も加えた、
絶対にふくよかになって、
あなたの人生を180度変えるためのノウハウを完成させました。
ではここで、イマジネーションタイム！
☆想像してみてください…。
「半年後、ふっくら美人になったあなたの未来はどうなっていますか？」
こうなっています！
「体が弱い」を卒業！
これは「健康的にふくよかになるための」マニュアルですから。この中身を実践することで、あなたの体が元気に、そして中身もキレイになります。そしてそれは、あなたの将来の子供のためにもいいはずです。
自分の体に必要な栄養素について、めっちゃ詳しくなります！ あなたは…、
コーヒーや紅茶に含まれる、アンチエイジング効果のある栄養素が何か知っていますか？ 脳の唯一の栄養源が何か知っていますか？ サラダが万能だと信じる女性たちが陥っている、危険なスパイラルって？ ふっくら効果と美肌効果の両方を持つ食材を知っていますか？ その栄養価の高さから、かつてはオードリー・ヘプバーンなど、多くのスターたちに愛されている果物が何か知っていますか？ etc. etc. ...
食事に気を使うようになります
いや、そうしてくださいっていうマニュアルですから当然なんですけど（笑）。でも、今のあなたの食生活を振り返ってみてください。夜中にドカ食い、かと思うとほとんど食べてない、時間もバラバラ、栄養も考えたり考えなかったり…。食事の「質」が改善されます。
たくさん笑えるようになります
理想の体型に近づくにつれ、なんだか妙に気分もウキウキ。“あれ？ 私、きっと前より笑ってる”って思う時がきます。
自分に自信が持てるようになります
お肉がついたはずなのに、なんだかステップが軽い。自信たっぷりの“動き”って、幸運も呼び込むんですよ。パワフルになったあなたは、自分で幸せをつかむのです。
自分大好き人間になります
“自分を好きになること”。これって実は他人に対する思いやりの第一歩。そしてやっぱり“幸運の扉”でもあるんです。いいじゃない？ 自分のこと大好きでも（笑）。人生が180 度好転します！
消極人間から積極人間に！
人生に対しても、そして男性に対しても、今まで一歩ひいていたあなた。これからは一歩…、いや、二歩、三歩前進し、受身じゃなくて自分で人生、動かしていきましょう。
あんな服やこんな服、楽しく選んで、バッチリ着こなす！
今まで着たかったけどあきらめてた、そんな“女っぽさ抜群”の服が着られるようになります。たとえば、なんだかすごい大胆なやつとか…！
選ぶ楽しみも増えますね。鏡の前で洋服を合わせながら、身体の角度を変えて、いろんな表情を作ってみたり、また違う洋服を合わせてみたり…。
下着もセクシーにしてみたり・・・？
もはや、いつ何が起こっても不思議じゃないくらい魅力的になったあなた。備えあれば、なんとやら。準備は常に万端に！
当然、みんながふり向くいい女に！
だって、もともと美人なんだから。ふくよかになったら無敵に決まってます。
ってことは、恋の駆け引きも楽しめる！
甘い香りの香水をつけて、香りで迫ってみたりとか。とにかく、あなたの作戦に、もう“いつものマイナス点” を加算しておく必要はなくなります。
恋多き女になってみる
遊び人になってみる
たまには遊んでみたり、遊ばれてみたり…。私としては、この２つ、推奨はしませんが、推奨したかったりもします（笑）。
抱き心地がよくなったね
彼氏のいる方は、こんな言葉を耳元でささやいてもらえることでしょう。なんだか泣きそうになるくらいの幸せな瞬間を、これから何度も、そしてずっと味わえるんです。
もう「くっついたら痛い」なんて言わせない！ 壊れそうになるくらい、抱きしめてもらいましょう。もう壊れにくくなってますから、どんなにキツくても大丈夫（笑）。
ふくよかになったあなたを、彼が手放すことなどないでしょう。
たとえば同窓会では…（笑）
ふっくら美人になったあなたを見て、旧友たちは飛び上がるほどびっくりするのではないでしょうか。男子も女子も。
女性陣は、ちょっとあなたに嫉妬しちゃうかも。体型が普通になっただけなのに。でもそれ以上の何か…、うん？ キレイになってる！？
>>>太る方法、プロの栄養学博士と作りました。あなたの「太りたい」を叶えます。『ふっくら美人になりたい女の子、この指とーまれ！』
太ることに特化した「逆ダイエット」教材です。
「痩せたい」と悩んでいる人は数多くいますが、
「太りたい」と悩んでいる人も、一定数存在します。
太りたくても太れない人の悩みは切実なものです。
切実で深刻であるにもかかわらず、
具体的な解決法を示した情報はあまり存在しません。
そこで、元プロレスラーで現・肉体改造食事法の指導者である田上泰助が、
・自分自身の２０キロ増やした経験
・肉体改造教材『マッスルフード・プログラム』のクライアントとのコミュニケーション
・胃腸関連分野の研究
・太りたくても太れない人の体質・生活習慣の研究
以上を総合的にまとめ、
「太りたい人専用」の教材を作りました。
>>>もうガリガリとは言わせない！『マッチョになって１０キロ太る方法』
【福辻式】慢性疲労症候群DVDプログラム
疲れを感じない健康な体を取り戻すためのノウハウを詰め込んだプログラムを今回、
初DVDとして収録させてもらいました。
一般的に、これらの症状を克服する方法は、DVDでは全然発売されてなくて、私の持っている知識を全部詰め込んで沢山の人の役に立ちたいと思ったんです。
その内容を紹介すると・・・
どうして疲労が抜けず溜まるのか？体が疲れる原因とは
そもそもどうして体は疲れちゃうの？
と言う疑問に原因から詳しくお伝えします。 これであなたも疲れを取る為の正しい対処法が分かるようになるでしょう。
精神的な疲れと肉体的な疲れを両方同時に取り除く方法
疲労はこの両方から溜まっていく物で片方だけを取り除いても意味がありません。
ココロとカラダを同時にスッキリ解決する方法をお教えします。
無理に運動する事なく体力を増やす方法
実は体力を増やす為にウォーキングしたり運動したりする事で逆に疲労を溜めてしまう事もあるのです。
無理矢理運動する事なく体力を付けていく方法を初公開します。
ひどい倦怠感や体のダルさをスッキリさせる
「ネジリストレッチ」とは？
このストレッチを２、3分試すだけでもとても体のダルさが回復する方法です。
腰回りの重みや背中の重みも終わった後驚くほど軽くなる事間違い無しです。
サプリメントの正しい摂り方、間違った摂り方
栄養不足や体力を付ける為にサプリメントを取る人も多いですが頼りすぎるのは実は危険なんです。 その理由と効率的に体内にたくさん栄養を取る方法をお伝えします。
シャワーとお風呂のどちらが疲れを吹き飛ばす？
シャワーとお風呂にはどちらも違った効果を体にもたらします。 お風呂に毎日入っても疲れが取れないと言う人は、実は正しい入浴の仕方を知らないだけなんです。
５分で体を軽くする福辻式ツボ療法
東洋医学の観点から独自の慢性疲労に効くツボを紹介します。 ５分もすればダルい体質も楽になる事でしょう。 ３０年以上の経験から導きだした方法を初公開致します。
疲れやすい人と疲れにくい人の違いとは？
少し外出しただけで疲れてしまう人、仕事終わりでも遊びに行ってしまう位元気な人。
この２人はどこが違うのでしょうか？その“違い”をお教えします。
根本的に疲れにくい体を作るための秘訣
良く言われる疲れやすい体質と言うのは実は存在しないんです。
体のどこかが悪いのが原因でそうなるのですが、その部分を正しく整えてあげさえすれば疲れを感じなくなる事も可能なんです。
朝に行うとダルさが吹き飛ぶ全く新しい新習慣
朝の寝起きが物凄く辛い・・・と、これを読んでいるあなたは毎日思っている事でしょう。 しかし、この習慣を取り入れる事で毎朝起きる事が楽しくなるはずです。 朝一から元気に活動したいと言う人には打って付けの方法。
「どこも体は悪くないのになぜか疲れる・・・」
疲れが溜まりやすい人の共通点とは？
疲れが溜まりやすい人には体内にある共通点があるんです。
３０年間以上の治療経験から発見したその共通点とは一体何なのかをお教えします。
２，０００人以上の慢性疲労を体の中から丈夫にした方法
慢性疲労にのは臓器に何らかの異変が考えられます。
どこが悪いのかをチェックリストで調べ上げて、体内から疲労に負けない強く丈夫な体を作る効果のあった方法を収録しています。
枕元に置くと深くグッスリと眠れるようになる“ある物”とは？
体が疲れているけど中々深く眠れない人もこの方法で芯からリラックス出来るでしょう。 どの家庭にもあるもので心身ともに癒される効果があるので早速今日から試してみてくださいね。
甘い物が欲しくなる人は危険信号？
慢性疲労が進むと甘い物が欲しくなると言う人も多いかと思いますが、実はこれ、危険信号なんです。
甘い物を毎日食べないと気が済まないと言う人は真っ先にこの章を確認して改善してください。
女性の疲労を回復させる上で一番重要な体のツボとは？
女性は男性に比べて特に貧血や血の巡りが滞りがちです。 その循環をスムーズに行って、ダルさを改善する方法をお教え致します。
ゾウの脈拍に隠された元気ハツラツに生きる秘訣
一般的に脈が速い人は疲れやすくて、脈が遅い人は疲れにくいと言われていますが、その真相ははゾウの脈拍に隠されていました。 DVDの中ではその作用などもじっくり解説していきます。
横になるだけで自動的に
背中のダルさをスッキリ取る方法とは？
ある道具を２つ使って簡単に背中のダルさをスッキリさせて内蔵機能も強化する方法を公開します。
仕事でパソコンを使う事が多かったりや気がつくと前かがみ姿勢になりがちな場合はこの方法で姿勢も改善出来るでしょう。
翌朝に疲れを溜めないようにする夕食のコツ
疲れが抜けないのは食事ももちろん関係してくるわけですが、その時間帯や食事量も大変重要な要素になってくるんです。 この食事法によって２週間で倦怠感を感じなくなるはずです。
以上の事さえ分かってしまえば、
あなたの辛い症状も和らいでいき、友達や家族と
毎日ハツラツと楽しく過ごせるようになるでしょう。
本来の元気で健康的な体を取り戻すことは、そう遠くないはずです。
体が楽になる事によって今まで悩んできた事やストレスはなくなり、
ウォーキングやスキーなどのスポーツも伸び伸び出来るようになる事でしょう。
想像してみてください。
健康的な体で、毎日健康的に過ごしている、本来のありのままのあなたの姿を・・・
>>>【福辻式】慢性疲労症候群DVDプログラム
専門家でも簡単になおらない？？ やっかいなテニス肘、上腕骨外上顆炎を早くきっちり治す７つの秘密 １７００人以上を見てきた 研究が大好きな 整形外科医の治療法
まず、
テニス肘、上腕骨外上顆炎であることの確認
なぜ治りにくいのか？
安静といっても、何をしてよくて、何がいけないのか？
意外に知られていない、肘の使い方の基本原則とは？
これらが、とても重要です。
これらを知らないと、
何をしても、ちっとも治らないということに。
そして、実際の治療の注意点
仕事でどうしても安静が保てない時の秘密兵器とは？
注射はどんなときにしたらよいのか？
注射の問題は何か？
薬は何がよいのか？
リハビリテーションの温熱療法にはいろいろあるが、
どれが最もよいのか？
ストレッチングや筋力増強で注意しなければいけないことは？
さらに
サポータはどれが一番よいのか？
サポータの値段と効果は比例するのか？
実は、サポータを使っても治らないことも多い。
それは、どこに問題があるのか？
最後に
テニスやゴルフを大好きだが、治療中はどうしたらよいのか？
なおったかどうかはどうやって診断するのか？プロの方法は？
治ってから、時に再発する人もいるが、再発を起こさないための方法は？
これらは、全て今までの経験から
わかってきたことです。
すみません。
まだ、最後ではありませんでした。
さらに追加です。
発売後、
購入者から寄せられた質問、対応（Q）と、
私の回答、助言（A）集です。
情報購入後、遠方から直接診察を受けにこられた方もありました。
専門的ではありますが、参考になる部分があるかと思います。
本当は、整形外科医などプロの方にも読んでいただきたい深い内容です。
仕事に当たり、どのような注意が必要か？
使用しないわけにはいきませんので、どのようにすれば肘痛が悪化しないか
日常生活動作を具体的に明記して頂けましたら幸いです。
椎間板ヘルニアは治るものでしょうか。
またテニス肘（私の場合はゴルフで、左肘の内側）と関係ありますか？
ゴルフによる頚の痛みの原因と対策？（テニス肘番外編？？）
フォアハンドテニスエルボー、内側テニス肘、野球肘、ゴルフ肘、上腕骨内上顆炎。
私の情報はもともと外側テニス肘へのものですが、これらについても、情報を追加しました。
生徒には今流行の打ち方を教えるため、自分自身も打ち方を変えるのですが、
そのたびにテニスエルボーになります・・・。
打ち方や投げ方を変えようとする時に、テニス肘になりやすい理由とは？
テニス部顧問をしており、練習では多くの球出しをします。
球出しは肘に良くないと言われますが？
フォアハンドストロークを打つときだけ痛いのですが、
サービスとかバックハンドストロークでは痛みを感じません。
ボレーでは打点が遅れると痛みがありますが前で打っている限り痛みはない。
その理由は・・・
テニスをしていないのになかなか治りません。
その理由としてスキーをしていることにあると思われるのです。
特に、整地小回りと不整地小回り（コブ）がストックをつくために（特にコブを滑るときに強く突きます）。
それが肘への衝撃となって治りが遅くなったのではないでしょうか？
スキーでの注意点とは？
小学校3年生。小学校2年生の4月から続く両肘の痛みです。バドミントンが原因でした。
5つほどの病院（整形外科）に行って診察してもらいましたが、レントゲン、MRIでは骨には異常なし・・・
小学生にテニス肘は起こるのか？また長期に続く痛みの原因とは？
どの程度完治すると、運動を再開していいかの目安は？
民間や医療機関で今行われている様々な治療法やアドバイスで、効果的なものは？
また反対に無意味、あるいは有害なものとは？
実は、数年前、私自身も
夏タイヤからスタッドレスタイヤにタイヤ交換をした後、
この上腕骨外上顆炎になりました。
まずい，と思いましたが，その時，すでに
自分の治療法を確立していましたので、
即座に（当然！）自己診断、
自分の流儀の治療で、3週以内に治りました。（内心、よかった。）
このレポートを読むことで、あなたは以下のことが可能になります。
テニス肘、上腕骨外上顆炎を、早く、最短期間で治すことができる。
早く、最短期間でスポーツ復帰できる。
テニス肘、上腕骨外上顆炎について、
整形外科医と同等あるいはそれ以上の知識を持ち、
一緒に治療を進められる。
テニス肘、上腕骨外上顆炎の再発の可能性を低くできる。
肘の無理な使い方が減るので、
テニス肘以外の肘の障害も起きにくくなる。
さらに、さらに追加です。
最近（2009.3)、「難治性上腕骨外上顆炎」についての手術報告が幾つか、されています。
まだ、このことは、ほとんどの整形外科医に知られていません。
しかし、その正体と対策についても、すでに私なりに確立しています！
通常の上腕骨外上顆炎対策である、「７つの秘密」に、さらに工夫が必要なのですが、
私の情報により、あなたは、この難問への
手術以外の最適な対応を知ることができます。
>>>専門家でも簡単になおらない？？ やっかいなテニス肘、上腕骨外上顆炎を早くきっちり治す７つの秘密 １７００人以上を見てきた 研究が大好きな 整形外科医の治療法
DVD【柔らかい身体になる18のコツ】姿勢改善と前屈系ストレッチ
全身の血流やリンパの流れを良くし、治癒能力を高める
疲れにくい、耐久力のある身体になる
全身の血流やリンパの流れを良くし、自然治癒能力を高める
脳への血流が促進され、いつでも動き出せるニュートラル状態を作れるようになる
はりのある筋肉で老化の予防に…
姿勢改善で腰痛や肩こりの症状を改善、緩和させる
便秘や冷えの予防にもなる
下半身を鍛え、軸のあるドッシリした身体を作る＝スポーツ・ダンスに使える身体
毎日のストレッチは柔軟性を生み出すだけではなく、様々なオプションがあります。 あなたは、とても素晴らしいメリットに気付くはずです。 また、毎日続けるストレッチはあなたの健康を支える上でとても役に立ちます。
□こんなに身体が硬くて、ついていけるか心配・・・
大丈夫です！ご心配なく。身体が硬い方でも無理せず、ケガのしないように痛みのない範囲で行うのが当クラブの推奨する『柔軟ストレッチ』です。柔軟ストレッチは昔の部活のように『気合い』や『根性』は必要ありません。
逆に無理（たくさんの量や、痛いストレッチ）をするとドンドン硬くなります・・・量より質を重視しています。
上記の写真の方々のように、硬いと思われているあなたも驚くような変化が出るかもしれません。（ただし、効果を100%保証するものではありません。自信を持ってご提供はしていますが、使用の際は自己責任でお願いします）
打てば響く鐘のように、やれば必ず身体は答えてくれます。
□さらに高い柔軟性を求めているあなたへ
180度左右開脚や前後開脚といった非常に高い柔軟性を求める方もDVDの内容が基礎になります。
180度左右開脚や前後開脚については、今回のDVDでは説明していませんが、DVDで説明していることができると、その先の開脚トレーニングにつながります。
DVDの内容の応用が、開脚トレーニングという階段方式で練習が出来るようになっています。
非常に高い柔軟性は毎日コツコツとやったからといっても誰もが到達できる領域ではないことは確かです。そのための工夫と基礎になることが書いてあります。
『一時期は結構変化していたのに・・・最近は一進一退・・・ナゼ？』
そんなお悩みを抱えている方には参考になるかもしれません。
わたしの主宰する『渋谷柔軟ストレッチクラブ』のストレッチ教室は、基礎講座と180度左右開脚や前後開脚などの高い柔軟に関する講座と分けて講義しています。
今回はその【基礎講座】を丸ごとDVDにしました。
☆ テキストもくじ ☆
◎姿勢&前屈攻略
1. 柔らかくならない10 の法則
2.『 気をつけ』＝『よい姿勢』？
3. しゃがむ練習法（ヤンキー座り・足首を柔らかく）
4. 正しい立ち方をマスターする
5. 姿勢以外の身体を硬くする要因
7. 体育の立位体前屈は測定用？！
8. これが間違った前屈だ！
9. 股関節がどこにあるのか意識する
10. 股関節の二つ折りをマスターする
11. 肩甲骨を柔らかく（肩こりを取る呼吸体操）
12. お腹ほぐし・背骨3 カ所ほぐし
13. 二つ折りをマスター その一 逆立位体前屈
14. 二つ折りをマスター その二 腹圧前屈
15. ブラブラ体操（カンタンに前屈が進むストレッチ）
16. おまけ・蹲踞
17. ストレッチ教室の鬼鉄則！！
18. 痛みが出た場合
◎柔軟ストレッチ実践メニュー編
12種類の即効ストレッチ
1.踵ガンガン
2.呼吸体操
3.お腹ほぐし・背骨3カ所ほぐし
4.うつ伏せで腰ひねり
5.後転・前転ゴロゴロ
6.正座から後ろに倒れる
7.タオルで知恵の輪外し
8.逆立位体前屈
9.ブラブラ体操 第一＆第二
10.腹圧前屈
11.道具を使う
12.呼吸を使った秘技
遠方に住んでいて、なかなかストレッチ教室に参加する機会がなかったあなたも、ぜひこの機会に参加してみてください。
このDVDは9,800円（レッスン約2時間分相当）しますが、あなたはなにも心配する必要はありません。
なぜなら、このDVDを見て思うような効果が得られなければ、
その代金をお返しするという約束をさせていただくからです。
※世間一般のパーソナルレッスンの相場は20,000円～30,000円/３時間
※当ストレッチ教室は1回6,000円
今回の目的は、一人でも多くの【身体の硬い人】【肩こり・腰痛に悩む方】に無理なくカンタンに【楽に動ける身体】を手に入れてもらうコトです。もし、その目的を達成できなければ、DVDの料金をいただくつもりはありません。
「柔らかい身体になる18のコツ」DVDを見て、その内容を実践した上でまったく満足いただかなかった場合は、ご購入確定日より90日以内は理由を問わず全額返金いたします。
>>>DVD【柔らかい身体になる18のコツ】姿勢改善と前屈系ストレッチ