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このマニュアルには、手のひらに温度変化を与える簡単トレーニングで、私が見事、手汗を改善できた方法が、分かりやすく、簡潔な説明文で記載されています。
また、特別付録情報として、作業用すべり止め軍手を使った手汗改善マッサージのやり方を解説しています。
この改善法を実践するために必要なもの、ご用意いただくものは下記を参照ください。
時間を計るための時計
水温計
洗面器３個
食塩
タオル
作業用すべり止め突起付き軍手
使い捨てビニール手袋
ノウハウの内容そのものになりますので詳しくは記載しませんが、
異なる温度の水（お湯、ぬるま湯）を入れた三種類の洗面器に、マニュアルに書かれた通りの順番で、マニュアル通りの時間、手を浸すことにより、手汗改善を可能にするのがこのマニュアルです。
早い方ですと１回行っただけで手汗が減ったことを実感されます。
>>>手汗をかかない方法 手汗 改善 トレーニング ドットコム
私は１５年以上ヨーガを自分で実践し、指導もしています。太極拳は中国に伝わる伝統的なもの、ヨーガはインドの伝統の中にあります。それだけ何千年と人から人に伝わってきているものというのは実際に効果があるからです。
ヨーガと太極拳はゆっくり動かすという共通点があります。ゆっくり体を動かすというのは見ていると簡単そうに見えて実は難しいもの。それは「肉体の意識化」を促します。体の隅々まで意識的に動かすので、小さな筋肉も使いますし、しなやかな女性らしいボディにいつの間にかなっていきます。その人に合った自然体の美しい体形に戻るともいえます。太りすぎの人はやせていき、痩せすぎの人は適正に、本来の自分に戻るので、内面からのエネルギーも輝き始めます。それこそが健康的な美しさ。取り繕ったり、塗り固めた美しさはいつか崩れますが、内面からのその人らしさ、その人の本来の輝きに気づくことは長期的な宝物となります。
肉体の健やかさだけでなく１日５分、１０分と自分の身体と対話したゆっくりとしたエクササイズを家で一人行うということは、穏やかな心へも導きます。
まさに「マインドフルネス」です。「いま、ここ」だけに意識を向け、ほかのことは考えない、過去や未来に向いている意識をいまここに向けるということに役立ちます。マインドフルネスな時間をもつことはストレスをコントロールすることにつながります。ストレスの多い日々の生活、ストレスからくる心身の不調も日々経験のあるところ。ストレスをいかに解消するか、そしていかにコントロールできるか。これも健康美人の秘訣です。
このメソッドはその伝統のエッセンスをわかりやすく、覚えやすくアレンジされているので忙しい現代人にはぴったりだと思います。実際に行うと、集中力が高まり、忙しくてストレスがたまってイライラしていたのが、穏やかで気分もよくなりました。全身をまんべんなくゆるやかに使うので、身体も温まり、内臓もぐるぐる動きおなかの調子が良くなりました。便秘がちだったのが翌日はすっきりと排便できたのがなによりうれしいです。ヨーガのレッスンにも取り入れてみたところ、生徒さんにも好評でした。ヨーガにはない動きなので相乗効果が期待できそうです。
３か月で簡単に覚えられるように組み立てられているので、一度覚えると忘れにくく、続けやすいのもいいですね。年齢を重ねても続けられるのがすばらしい。どんな年齢でも、その人なりのよさを体感していけるものなのでお勧めしたいメソッドです。
>>>>太極拳メソッドでカラダ美人になる
サイズ：幅70mm×奥行き80mm×高さ240mm
重量：２８０g（空容器）
材質：本 体：PET（ポリエチレン） PE（ポリエチレン）
内容素材：パッキン（シリコン）ステンレス網
水素発生部：セラミックボール（金属マグネシウム・ゲルマニウム・医王石・珪素）
内 容 量：４５０㏄ （３６０㏄）
生産国：日本製
>>>携帯水素水ボトル MEDI WATER/ライム
■ご使用方法■
☆浄水・ミネラルウオーター・お茶・コーヒー・ジュース等を入れる場合。
上部の飲み口蓋を開け、ドリンクを2/3程度（350㏄以内）直接ゆっくりと入れてください。
※65度以上のドリンクは入れないで下さい。
※持ち歩く場合には、ボトルのドリンク容量を350㏄迄にして出来るだけボトルを寝かさない様にして下さい。
☆水素発生カートリッジの洗浄方法
月に１回、ボトル本体に水と洗浄剤（クエン酸無ければお酢ティースプーン１杯程度)を入れよく混ぜ、
水素発生カートリッジを入れ約１～２分浸け置きし、取り出して良く水で洗い乾燥させてください。
>>>携帯水素水ボトル MEDI WATER/オレンジ
